扔铅球是一项需要技巧和力量的运动项目。在扔铅球时，双手的技巧是至关重要的。以下是一些关于双手技巧的建议：

1. 抓握方式

正确的抓握方式可以让你更好地控制铅球。抓住铅球时，应该用四指环绕在球的底部，而拇指则靠在球的顶部。在抓握铅球时，手指应该尽量贴近球的表面，这样可以提高控制力。

2. 手臂的力量

扔铅球需要很强的力量，因此需要注意双手的力量。为了提高双臂的力量，可以进行一些训练，如举重、俯卧撑、引体向上等。这些运动可以帮助你锻炼手臂和背部的肌肉，提高扔铅球的力量和速度。

3. 手臂的摆动

在扔铅球时，手臂的摆动也是非常重要的。手臂应该向后摆动，然后迅速向前甩出铅球。在摆动时，手臂应该保持放松状态，这样可以更好地控制球的力量和速度。

4. 身体的协调

扔铅球不仅需要手臂的力量和技巧，还需要身体的协调。正确的站姿和身体的协调可以帮助你更好地控制铅球的力量和速度。在扔铅球时，应该保持身体的平衡，双脚要分开站立，重心要放在前脚上，这样可以更好地协调身体的力量和动作。

总之，扔铅球需要双手的技巧和力量，正确的抓握方式、手臂的力量和摆动、身体的协调等都是非常重要的。只有通过不断的练习和训练，才能掌握扔铅球的技巧和方法，取得更好的成绩。