打坐是一种修行方式，可以帮助人们放松身心，减轻压力，提高集中力和注意力。在打坐的过程中，很多人会选择默念一些话语来帮助自己集中注意力和平静心灵。

有些人选择默念一些简单的词语，如“呼吸”、“放松”、“平静”等等。这些词语可以帮助人们关注自己的呼吸和身体感觉，让自己更加放松和平静。

还有一些人选择默念一些有意义的短语，如“爱与和平”、“感恩与喜悦”等等。这些短语可以帮助人们聚焦于积极的情感和思想，让自己更加积极和乐观。

还有一些人选择默念一些经文或经文中的句子，如“南无阿弥陀佛”、“观音菩萨保佑”等等。这些经文可以帮助人们开启心灵，感受到更深层次的平静和安宁。

无论选择默念什么，打坐的过程都是一个深入自己内心的过程。当我们能够集中注意力，平静内心，我们会发现自己变得更加平静、自信和有力量。打坐不仅是一种身心健康的修行方式，也是一种帮助我们成长和发展的方式。