实愧则有余，意思是指做错了事情，内心的愧疚感并不足够。这种现象常常出现在那些犯错后没有及时认识到自己错误的人身上。他们可能会对自己的错误进行一些表面上的道歉，但是内心深处并没有真正意识到自己的不当行为所带来的负面影响。

实愧则有余的行为往往会引起更多的问题和矛盾。由于错误者没有真正意识到自己的错误，他们很可能会重复犯错。这会进一步加剧他们与其他人的关系紧张和不信任。此外，实愧则有余也会伤害自己的心灵和自尊心。长时间的内心折磨和负罪感会导致情绪低落和心理问题。

要避免实愧则有余，我们需要对自己的错误进行真正的反思和认识。当我们意识到自己的错误时，应该及时向受害人道歉，并承担责任。我们还应该从错误中吸取教训，避免再次犯错。此外，我们也需要学会放下自己的自尊心，虚心接受他人的批评和建议，以便更好地改进自己的行为和态度。只有这样，我们才能避免实愧则有余的行为，走上成长之路。