自由泳是游泳项目中非常常见的一种，换气是自由泳的重要技术之一。正确的换气方法能够保证游泳者的呼吸畅通，减少疲劳，提高游泳效率。下面介绍一下自由泳的换气方法和口诀。

自由泳的换气方法一般有两种，一种是侧面换气，另一种是正面换气。侧面换气是指在游泳时，头部向侧面转动，用嘴巴呼出气，然后从另一侧吸入氧气。正面换气是指游泳者将头部向上抬高，用嘴巴呼出气，然后从正面吸入氧气。

无论是侧面换气还是正面换气，都需要注意以下几点：

1.换气时要快速，避免在水中停留时间过长。

2.在呼气时，要用力将气呼出，以充分清空肺部的废气。

3.在吸气时，要深吸一口气，以充分补充氧气。

除了正确的换气方法外，还需要记住一些换气口诀。以下是几个常用的口诀：

1.一出二入三顶起：指在换气的过程中，先呼出一口气，再吸入两口氧气，最后将头部顶起。

2.看天换气：指在换气时，要将头部抬高，看向天空。

3.腰部助力：指换气时可以借助腰部的力量，使换气更加顺畅。

以上就是关于自由泳换气方法和口诀的介绍。通过正确的换气方法和记住口诀，可以让自由泳技术更加完美，让游泳者更加游刃有余地在水中畅游。