胸部是女性身体的重要组成部分，其中乳腺是产生乳汁的器官，也是乳腺癌最常见的发生部位之一。乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其特征是乳房组织增生，导致乳房肿胀、疼痛、触摸时有颗粒感等症状。如何区分乳腺腺体和增生呢？

首先，触摸时的感觉不同。乳腺腺体常常是柔软的，而乳腺增生则常常是坚硬、结节状的。当然，这种触感是相对的，具体还需结合个人的身体情况和年龄等因素来综合判断。

其次，乳腺腺体和乳腺增生的症状也不同。乳腺腺体通常不会引起疼痛或不适，而乳腺增生则常常伴随着乳房肿胀、疼痛、触摸时有颗粒感等症状。如果出现了以上症状，建议及时就医。

最后，乳腺腺体和乳腺增生的成因也不同。乳腺腺体是正常的生理现象，是由于女性体内激素水平的变化而引起的。而乳腺增生则常常是由于激素水平的失调、精神压力过大、营养不良等因素引起的。

综上所述，区分乳腺腺体和乳腺增生需要结合触摸感、症状和成因等多个方面来综合判断，如果有疑虑，建议及时就医并进行乳腺检查。同时，女性要保持健康的生活方式，注意饮食、适当运动、避免精神压力过大等，预防乳腺疾病的发生。