间歇跑是一种非常有效的有氧运动方式，也是许多运动员的训练方式之一。不同于连续跑步，间歇跑可以让身体在高强度和低强度之间循环运动，从而提高心肺功能和耐力。那么，间歇跑的适宜强度是多少呢？

一般来说，间歇跑的适宜强度应该是每分钟5到7次。也就是说，在高强度跑步的时候，你应该保持每分钟跑步5到7次，然后在低强度跑步的时候，你可以适当放慢速度，让身体得到休息和恢复。这种方式可以让身体在高强度和低强度之间循环运动，从而提高心肺功能和耐力。

当然，间歇跑的强度也应该根据个人的身体状况和运动目标来进行调整。如果你是初学者或者长时间没有进行有氧运动，那么你可以从每分钟4到5次的强度开始，逐渐提高到每分钟5到7次。如果你是专业运动员或者有较高的运动水平，那么你可以适当提高强度，达到每分钟7到8次或者更高。

总之，间歇跑是一种非常有效的有氧运动方式，可以帮助你提高心肺功能和耐力。在进行间歇跑的时候，适宜的强度应该是每分钟5到7次，但也应该根据个人身体状况和运动目标进行调整。