脱脂酸奶是一种低热量、高蛋白、低脂肪的健康食品，很多人认为它是减肥的好选择。但是，在知乎上，有很多人对脱脂酸奶减肥是否有效表示了不同的看法。

一些人认为，脱脂酸奶确实可以帮助减肥。因为脱脂酸奶中含有大量的蛋白质，这种营养素可以帮助增加饱腹感，减少食欲，从而降低摄入的卡路里量。同时，脱脂酸奶中的钙和维生素D也有助于促进脂肪代谢，从而帮助消耗身体内的脂肪。

但是，也有一些人认为脱脂酸奶减肥效果不是很明显。他们指出，脱脂酸奶虽然热量低，但是其中的糖分却很高，而且有些脱脂酸奶中还添加了人工甜味剂，这些都会增加卡路里的摄入量。此外，脱脂酸奶并不能代替正餐，不能长期依赖它来减肥，否则会导致营养不平衡。

总的来说，脱脂酸奶减肥效果因人而异，取决于个体的体质、饮食习惯和生活方式。如果想要通过脱脂酸奶减肥，建议在饮食中适量添加脱脂酸奶，同时结合运动和健康的饮食习惯，才能达到更好的减肥效果。