按摩背部是一种缓解背部疲劳和舒缓身心的有效方法。在这篇文章中，我们将介绍一些按摩背部视频手法，帮助你放松身体，恢复活力。

第一种手法是点按法。首先，我们需要找到背部的穴位，然后用拇指轻轻按压这些穴位，每个穴位按摩1-2分钟。这种按摩能够促进血液循环，缓解背部肌肉紧张。

第二种手法是推拿法。先用手掌按压背部，然后用拇指和食指捏住背部的肌肉，轻轻揉捏，再用手掌推动背部肌肉，重复几次。这种按摩能够促进淋巴循环和身体的自然排毒。

第三种手法是滚动法。需要用到按摩器或者一个硬物，比如网球。将按摩器或者网球放在背部，然后用身体重量滚动，以此按摩背部肌肉。这种按摩能够深入肌肉组织，缓解背部疼痛和僵硬。

以上这些按摩背部视频手法都是非常简单易学的。在按摩时注意力度适中，不要用力过猛，以免引起伤害。按摩时间不需要太长，每次10-15分钟即可。如果你长时间坐在电脑前工作，建议每天按摩背部，缓解疲劳，让你的身体更加健康。