扔铅球是一项力量和技术并重的田径项目，对于扔铅球手来说，技术的掌握是非常关键的。下面，就让我们来看看扔铅球手应该怎样进行训练和比赛。

首先，扔铅球手需要具备较强的力量和爆发力。因此，在训练过程中，可以采用一些力量训练和爆发力训练的方法，如举重、深蹲、跳跃等，以提高身体素质和爆发力。

其次，扔铅球手需要掌握正确的扔球技术。在比赛中，扔铅球手需要将铅球握在手中，然后利用身体的力量和转动来将铅球扔出去。在训练过程中，扔铅球手可以通过模拟比赛场景、实践练习等方式来掌握正确的扔球技术，不断提高自己的技术水平。

此外，扔铅球手还需要注意自己的身体状态和健康问题。在训练和比赛过程中，扔铅球手需要注意保持充足的睡眠、饮食和水分，以保证身体的健康和状态最佳。

总之，作为一名扔铅球手，要想在比赛中表现出色，需要不断进行力量和技术的训练，并注意自己的身体状态和健康问题，才能取得更好的成绩。