上课犯困是很常见的现象，尤其是在长时间的课堂中。这不仅会影响我们的听课效果，还会降低我们的注意力和记忆力。那么，该如何提神醒脑呢？

首先，我们需要保持良好的作息习惯。晚上睡觉的时间不能太晚，最好在晚上10点前睡觉，并保持充足的睡眠时间。这样可以保证我们在上课时有足够的精力和注意力。

其次，我们可以通过适当的运动来提高身体的代谢率，增加血液循环，从而提高注意力和记忆力。可以进行一些简单的体育锻炼，如散步、慢跑、打球等。

另外，我们还可以通过饮食来提高精力和注意力。早餐是一天中最重要的一餐，应该保证营养丰富、易消化、易吸收，如牛奶、鸡蛋、面包等。同时，我们还可以适当增加一些含咖啡因的食物，如咖啡、茶等，但不要过量。

最后，我们可以进行一些简单的注意力训练，如闭目养神、深呼吸等。这些方法可以帮助我们放松身体和心理，从而提高注意力和记忆力。

总之，提神醒脑需要我们从多个方面入手，保持良好的作息习惯、适当运动、合理饮食和注意力训练都是非常有效的方法。只有坚持不懈，才能真正提高我们的上课效果。