蟑螂是最常见的害虫之一，它们常常出没在灰尘和垃圾中，然后爬到床上。这不仅让人感到恶心，还可能会传播疾病。但是，我们可以采取以下措施避免蟑螂爬到床上。

首先，保持卫生干净。定期打扫房间，清理垃圾和食物残渣。将垃圾放在密封的盒子里，防止蟑螂进入。尽量保持房间干燥，因为蟑螂喜欢潮湿的环境。

其次，使用防蟑螂剂。市场上有很多种防蟑螂剂，可以使用喷雾剂或者放置蟑螂药片。但是，使用时要注意不要让药物直接接触到床上或者食物上。

第三，使用可移动的障碍物。例如，在床腿上放置一些可移动的障碍物，如塑料杯或者油盘，可以防止蟑螂爬上床。这些障碍物还可以用来捕捉蟑螂，有些人会在杯子里放些糖水或者食物，吸引蟑螂进入杯子，然后再倒掉杯子里的物品。

最后，如果房间里的蟑螂数量较多，可以考虑联系专业的灭虫公司。这些公司会使用专业的方法来消灭蟑螂，并且会提供一些预防措施，帮助我们避免蟑螂再次出现。

总之，要避免蟑螂爬到床上，我们需要保持卫生干净，使用防蟑螂剂，使用障碍物，以及考虑联系专业的灭虫公司。这些方法可以有效地避免蟑螂爬到床上，保证我们的健康和舒适。