菠萝蜜是一种美味健康的热带水果，它含有丰富的维生素和矿物质，对人体健康有很多好处。然而，吃菠萝蜜也要适量，因为过量食用可能会引起一些不良反应。

一般来说，成年人每天吃1-2个菠萝蜜比较合适。这个数量可以提供人体所需的营养，而且不会过量。如果您是儿童或老年人，则应该减少摄入量，因为他们的身体需要的能量和营养不同。

如果您想增加菠萝蜜的摄入量，可以将其搭配其他水果一起食用，或者将其加入到沙拉、酸奶或者冰淇淋里。但是请注意，过量食用菠萝蜜可能会导致腹泻、胃痛、口腔溃疡等问题。因此，我们需要注意掌握适量的食用量。

总之，菠萝蜜是一种美味健康的水果，每天适量食用对身体健康有益。但是，过量食用可能会导致不良反应，因此我们需要注意适量食用。