当我们忘记了QQ账号的密码，并且手机也更换了，我们可以通过以下步骤找回密码。

首先，我们需要打开QQ登录页面，点击“忘记密码”按钮。这会要求我们输入QQ账号、注册时的手机号或邮箱，并通过验证码的验证。

如果我们选择通过手机号找回密码，系统会发送一条短信验证码到我们的手机上。我们需要输入验证码后，系统会让我们重置我们的密码。

如果我们选择通过邮箱找回密码，系统会发送一封邮件到我们的注册邮箱中。我们需要在邮件中点击链接，然后输入新的密码来重置密码。

如果我们既不知道QQ账号，也不知道注册时使用的手机号或邮箱，我们可以通过联系QQ客服来找回密码。我们需要提供一些登录信息，例如最近使用的设备、登录时间等等，以便客服能够协助我们找回密码。

总之，如果我们忘记了QQ密码并且手机更换了，我们可以通过上述方法找回我们的密码。我们需要耐心地按照系统提示操作，并确保我们的账号信息是准确的。