30岁之前还能长高吗？这是一个很常见的问题，尤其是对于那些未达到理想身高的人来说。事实上，人的身高主要受到遗传因素和营养水平的影响，但在一定程度上，也受到运动和生活习惯的影响。

首先，我们来看看身高的遗传因素。人的身高基本上由父母的身高决定，遗传因素在身高中的作用达到了70%左右。这意味着，如果你的父母都很高，那么你也很可能会很高。相反，如果你的父母身材矮小，那么你的身高也可能不会太高。

其次，营养水平也对身高有着重要的影响。孩子们在成长发育期，需要摄取足够的营养，包括蛋白质、钙、锌等营养素。如果营养不足，可能会导致生长发育受阻，影响身高的增长。因此，在成长发育期，要注意饮食均衡，多吃蛋白质、蔬菜和水果，以确保身体得到足够的营养。

除了遗传和营养，运动也对身高有一定的影响。适当的运动可以促进骨骼生长，增加身高。例如，打篮球、跳绳、游泳等运动可以拉伸身体，刺激骨骼生长，对增高有一定的帮助。但需要注意的是，运动并不能改变遗传因素和营养水平所带来的限制，只能在一定程度上发挥作用。

最后，对于已经长成成年人的人来说，身高基本上已经定型，很难再有大幅度的增长。但是，一些生活习惯也可能影响身高的感知。例如，保持正确的坐姿、睡姿，穿着合适的鞋子等，都可以让身高更加突出。

总的来说，身高主要受到遗传因素和营养水平的影响，但运动和生活习惯对身高的影响也不容忽视。因此，在成长发育期要注意饮食均衡，多做适当的运动；对于已经成年的人来说，要保持正确的生活习惯，以让自己的身高更加突出。