导读 篮球是一种非常受欢迎的运动项目,它需要不断地练习和训练,才能。绿色圃中小学教育网百科专栏,提供全方位全领域的生活知识
篮球是一种非常受欢迎的运动项目,它需要不断地练习和训练,才能够达到更高的水平。而基本步法训练就是篮球训练的重要内容之一,下面为大家介绍一份篮球基本步法训练教案。
一、准备动作
1. 站直双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,双手握住篮球;
2. 目光注视前方,保持身体平衡。
二、运球基本步法训练
1. 直线运球
(1) 直线前进运球:双手持球,向前跨出一步,用手掌内侧将球推向前方,接住球后再向前跨出一步,再次运球;
(2) 直线后退运球:双手持球,向后跨出一步,用手掌外侧将球向后推,接住球后再向后跨出一步,再次运球。
2. 走步基本步法训练
(1) 单步直行走步:双手持球,向前跨出一步,将球向前推一下,接住球后再向前跨出一步,再次运球;
(2) 单步侧行走步:双手持球,向左跨出一步,将球向左推一下,接住球后再向左跨出一步,再次运球;
(3) 单步后退走步:双手持球,向后跨出一步,将球向后推一下,接住球后再向后跨出一步,再次运球。
三、投篮基本步法训练
1. 站姿投篮基本步法训练
(1) 站直投篮:双手持球,将球向上抛起,接住球后再向上投篮;
(2) 站侧投篮:站在左侧开合步,双手持球,将球向上抛起,接住球后再向上投篮。
2. 移动投篮基本步法训练
(1) 前进投篮:双手持球,向前跨出一步,将球向上抛起,接住球后再向上投篮;
(2) 侧行投篮:站在左侧开合步,双手持球,向左跨出一步,将球向上抛起,接住球后再向上投篮。
以上就是篮球基本步法训练教案的具体内容,希望大家能够认真学习和练习,提高自己的篮球技能水平。
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