蓝莓是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素、矿物质和抗氧化剂。吃适量的蓝莓有益健康，但一次性吃多少克比较好呢？

一般来说，成年人每天需要摄入2-3份水果，每份约为80-100克。蓝莓可以作为其中的一种水果进行选择，每次食用约为一份即可。也就是说，每次吃蓝莓的量应该在80-100克之间。

当然，如果你喜欢吃蓝莓，也可以适当增加摄入量，但不宜一次性吃太多。因为蓝莓中含有大量的纤维素，一次性吃太多容易引起胃肠道不适，还可能造成腹泻等问题。

总之，适量食用蓝莓有益健康，但不宜一次性吃太多。每次食用80-100克的蓝莓就足够了。