体能训练是一项重要的锻炼方式，能够提升身体素质和耐力。其中，5公里长跑是一项经典的体能训练项目。那么，要想及格完成5公里长跑，需要多长时间呢？

首先，需要了解5公里长跑的标准及格时间。一般来说，男性及格时间为25分钟左右，女性及格时间为30分钟左右。当然，具体的标准也因个人身体素质、年龄、训练时间和训练强度等各方面因素而有所不同。

其次，想要及格完成5公里长跑，需要进行科学的训练。训练时要注重热身和拉伸，避免受伤。训练强度也需要逐渐增加，从慢跑开始，逐渐增加距离和速度。同时，要注意呼吸和节奏，保持平稳的呼吸和自然的步伐。

最后，还需要注意饮食和休息。充足的睡眠和合理的饮食可以提高身体素质和耐力，有利于训练成果的提升。

综上所述，完成5公里长跑及格需要有恰当的标准及格时间、科学的训练方法和良好的生活习惯。只有通过持久的训练和努力，才能够在规定的时间内完成5公里长跑，并获得良好的训练效果。