随着互联网的普及，我们的生活离不开各种社交软件，其中QQ是最受欢迎的之一。然而，有时我们会因为种种原因而忘记自己的QQ账号绑定的手机号。更糟糕的是，我们还不得不更换手机号。这时候，该怎么办呢？

首先，我们需要尽可能地回忆起自己的原手机号码。毕竟，这是最简单的解决方法。如果我们无法想起来，那么我们可以尝试联系QQ官方客服。他们会要求我们提供一些个人信息，例如QQ号码、注册邮箱和身份证号等。客服人员会核实我们的身份，然后为我们解决问题。

如果以上两种方法都无法解决问题，那么我们只能通过QQ账号申诉来寻求帮助。我们需要提供一些证明自己身份的资料，例如身份证、驾驶证或者银行卡等。申诉流程可能需要一些时间，但是我们必须耐心等待。

在等待过程中，我们可以考虑备用方案。例如，重新注册一个新的QQ账号，并告知好友我们的新账号。或者，我们可以尝试通过其他社交软件联系好友，告知他们我们的新手机号码和QQ账号。

总之，如果我们忘记了自己QQ账号绑定的手机号码，不要惊慌失措。我们可以尝试回忆，联系QQ官方客服或者进行申诉。同时，我们也要学会借助其他手段联系好友，避免信息孤岛。