鸡蛋是我们日常饮食中常见的食品之一，它不仅味道鲜美，而且营养丰富。但是，对于那些需要控制饮食热量的人来说，鸡蛋的热量是一个需要关注的问题。

一只中等大小的鸡蛋大约含有70卡路里的热量，其中大约有5克的脂肪和6克的蛋白质。这些营养成分是我们身体所需要的，但是如果摄入过多的热量，就会导致体重增加，从而影响健康。

因此，如果您需要控制饮食热量，可以考虑减少鸡蛋的摄入量，或者选择一些更低热量的鸡蛋替代品。例如，您可以选择蛋白质粉或者蛋白质饮料，这些食品含有更少的热量和脂肪，但是同样提供了身体所需要的蛋白质。

总之，鸡蛋是一种非常健康的食品，但是我们需要根据自己的身体情况和饮食需求来控制摄入量。如果您需要控制饮食热量，可以采取一些措施来减少鸡蛋的摄入量，或者选择一些更低热量的鸡蛋替代品。