随着智能手机的普及，越来越多的大学生陷入了沉迷手机的境地。他们整天低头看手机，忽略了身边的人和事，甚至影响了学习和生活。如何摆脱手机的束缚成为了很多大学生需要解决的问题。

首先，大学生需要认识到手机对自己的影响。手机的使用会让人分散注意力，容易导致学习效率低下。此外，长时间低头看手机也会导致颈椎病、近视等健康问题。因此，大学生应该树立正确的手机使用观念，认识到手机使用的负面影响。

其次，大学生可以采取一些措施来减少手机的使用。比如可以将手机放在远离自己的地方，让自己离手机远一些。还可以在学习和工作时间内关闭手机，避免被手机干扰。另外，可以将手机设置为灰度模式，减少色彩对人的吸引力，降低使用频率。

最后，大学生需要寻找一些替代手机的方式来度过空闲时间。可以选择阅读、运动、交流等活动来丰富自己的生活。还可以参加社团、义工等活动，扩展自己的社交圈子，丰富自己的人生经历。

总之，大学生应该认识到手机的负面影响，采取一些措施来减少手机的使用，并寻找替代手机的方式来度过空闲时间。这样才能摆脱手机的束缚，过上更加丰富多彩的生活。