短跑是一项需要爆发力和速度的运动，而这些都需要有强壮的肌肉来支撑。在50米短跑中，哪些肌肉群是最需要锻炼的呢？

首先是腿部肌肉群。大腿前侧的肌肉和臀部肌肉是短跑时最需要发力的肌肉群，这些肌肉对于爆发力和速度的提升至关重要。可以通过深蹲、单腿蹲、腿举等练习来锻炼这些肌肉。

其次是核心肌肉群。在短跑中，核心肌肉群的稳定性和力量也非常重要。腹肌、腰肌以及背部肌肉需要一起协同工作来保持身体的平衡和稳定性。可以通过仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等练习来加强核心肌肉群的力量和稳定性。

另外，手臂肌肉也不可忽略。在短跑中，手臂的摆动和力量也会影响到身体的稳定性和速度。可以通过哑铃弯举、俯卧撑等训练来加强手臂肌肉。

最后，需要强调的是全身的协调性。短跑需要全身各个部位的协同配合，所以只锻炼某一个部位的肌肉并不能完全提高短跑的成绩。因此，建议进行全身性的训练，比如游泳、跳绳、椭圆机等运动。

总之，50米短跑需要全身肌肉的协同配合来实现最好的成绩。通过以上的训练方法，可以全面提高肌肉力量和稳定性，从而提高短跑的速度和爆发力。