上体育课的好处有很多。首先，体育锻炼可以帮助我们保持身体健康。通过运动，我们可以增强肌肉和骨骼，提高心肺功能，增强免疫力和身体抵抗力。其次，体育课也可以帮助我们培养团队合作和领导能力。在体育活动中，我们需要与同伴合作，共同完成任务，这可以锻炼我们的合作能力和沟通技巧。同时，如果我们担任领队或队长，我们还可以锻炼自己的领导能力。最后，体育课也可以给我们带来快乐和放松。通过体育活动，我们可以释放压力，放松身心，缓解学习和生活中的紧张情绪。总之，上体育课是非常有益的，我们应该积极参与。