跑步鞋是我们跑步的必备装备之一，但是长时间的使用和汗水的浸泡，会导致鞋子变脏和发臭。那么，如何清洗跑步鞋才能让它干净又不损伤鞋子呢？

首先，将跑步鞋上的泥土和灰尘用刷子或者干净的布擦拭干净。然后，将鞋带解开，将鞋垫和鞋带取出来。鞋垫可以用肥皂水洗涤，然后晾干；鞋带可以放在洗衣机里与其他衣物一起洗涤。

接下来，用温水加入适量的洗涤剂，将鞋子泡在水中浸泡十分钟左右。然后，用刷子沾取洗涤剂，在鞋子表面轻轻刷洗，注意不要用力过猛，以免损伤鞋子。可以用牙刷清洗鞋子的细节部位。清洗完毕后，用清水将鞋子冲洗干净，然后用毛巾擦干鞋子表面的水分。

最后，将鞋子和鞋垫一起放在通风处自然晾干。不要将鞋子暴晒在阳光下或使用吹风机烘干，以免损坏鞋子的材质。

总之，清洗跑步鞋需要温和的处理方法，不要使用过硬的刷子和过热的水温。正确的清洗方法可以延长跑步鞋的使用寿命，保持鞋子的干净和卫生。