跑马拉松是一项需要极大体力的运动，为了在比赛中保持良好的状态，选取适合的食物是非常重要的。水果作为一种健康的食物，对于跑马拉松运动员来说也是十分适宜的。

首先，要选择富含碳水化合物的水果。例如，香蕉、苹果、橙子等水果都含有大量的碳水化合物，这些物质可以提供给我们所需的能量。在跑马拉松之前，适当吃一些这样的水果能够保证我们在比赛中有足够的能量储备。

其次，要注意选择富含维生素C的水果。维生素C是一种非常重要的抗氧化物质，可以有效地帮助我们抵御疲劳和肌肉疼痛。例如，柑橘类水果中的维生素C含量都非常高，吃一些橙子或柚子可以有效地帮助我们减轻疲劳感。

最后，要注意选择易消化的水果。跑马拉松是一项长时间的运动，如果我们选择了难以消化的食物，很容易会导致身体不适。因此，在比赛前，我们应该选择易消化的水果，例如西瓜、葡萄等，这样可以保证我们在比赛中不会出现不适症状。

总之，在跑马拉松前选择适宜的水果是非常重要的。我们应该选择富含碳水化合物、维生素C和易消化的水果，这样可以确保我们在比赛中有足够的能量和良好的身体状态。