食物营养成分表是衡量食物营养成分含量的重要工具，而其中的含糖量也是我们需要关注的重要指标之一。下面就来介绍一下如何从食物营养成分表中看出食物的含糖量。

首先，我们需要了解食物营养成分表中所列出的糖的种类。一般来说，食物中的糖分为三种：葡萄糖、果糖和蔗糖。其中，葡萄糖和果糖属于单糖，蔗糖则为双糖。单糖是最简单的糖，容易被人体消化吸收，而双糖则需要经过一定的分解才能被人体利用。

其次，我们需要知道如何读取食物营养成分表中的含糖量。一般来说，含糖量的单位为克（g），而在食物营养成分表中，含糖量常常会和总碳水化合物一起列出。因此，如果我们想要知道某种食物的含糖量，需要找到该食物的总碳水化合物含量，然后再看其中含有多少克的糖。

最后，我们需要注意的是，食物营养成分表中列出的含糖量，并不是食物中所有的糖的总量。因为有些食物中含有的糖并不容易被人体消化吸收，例如纤维素等。因此，在看食物营养成分表中的含糖量时，需要综合考虑其他因素，例如食物的热量、脂肪含量等。

总之，食物营养成分表是了解食物营养成分的重要工具，而其中的含糖量也是我们需要关注的重要指标之一。通过了解食物中糖的种类、读取营养成分表中的含糖量并综合考虑其他因素，我们可以更好地掌握食物营养成分的情况，从而更好地规划我们的饮食。