女性瘦胸是很多女孩子都非常关注的问题。如果你想快速瘦胸，那么你可以尝试以下一周的瘦胸计划。以下是一周快速瘦胸的图解方法。

第一天：仰卧起坐

仰卧起坐是一种非常有效的锻炼胸部的运动。在这个动作中，你需要躺在地板上，手放在头后方，膝盖弯曲，然后用你的腹部肌肉来抬起你的上半身。完成15个重复动作，每组做3组。

第二天：俯卧撑

俯卧撑是一种锻炼胸肌的经典运动。在这个动作中，你需要躺在地板上，然后用你的手臂和胸肌来将你的身体从地面上抬起。完成15个重复动作，每组做3组。

第三天：哑铃飞鸟

哑铃飞鸟是一种非常有效的锻炼胸部的运动。在这个动作中，你需要拿着哑铃，站直，手臂伸直，然后将哑铃慢慢地向两侧拉开，直到你的胳膊与地面平行。完成15个重复动作，每组做3组。

第四天：交替的爬山运动

交替的爬山运动是一种非常有效的锻炼胸部的运动。在这个动作中，你需要躺在地板上，然后将你的手臂伸直，然后将你的膝盖弯曲，将你的腿向上抬起。然后，你需要交替将你的腿向前伸展，仿佛在爬山一样。完成15个重复动作，每组做3组。

第五天：平板支撑

平板支撑是一种非常有效的锻炼胸部的运动。在这个动作中，你需要躺在地板上，然后将你的手臂伸直，然后将你的膝盖弯曲，将你的腿向上抬起。然后，你需要用你的手臂和腿来支撑你的身体，让你的身体呈现出一条直线。保持这个姿势10秒钟，然后放松。完成15个重复动作，每组做3组。

第六天：哑铃卧推

哑铃卧推是一种非常有效的锻炼胸部的运动。在这个动作中，你需要躺在地板上，然后拿着哑铃，将它们举过你的胸部，然后将它们慢慢地向上推。完成15个重复动作，每组做3组。

第七天：休息

在这个星期的最后一天，你需要给你的身体一个休息的机会，来让你的肌肉得到恢复。

以上就是一周快速瘦胸的图解方法。如果你能够坚持这个计划，那么你一定会看到你的胸部变得更紧实和有弹性。同时，你也需要注意饮食，多喝水，避免吃过多的高热量食物。