西兰花是一种营养丰富的蔬菜，味道清香可口，深受人们的喜爱。但是，很多人在食用西兰花的时候都会有一个疑问：一份抄西兰花到底含有多少热量呢？

经过调查研究，我们得出了结论：一份抄西兰花的热量大约在100-150卡路里之间。具体的热量水平还会受到抄菜的油量、配料等因素的影响，因此热量的范围也可能会有所不同。

那么，为什么一份抄西兰花的热量这么低呢？首先，西兰花本身的热量非常低，每100克只含有25卡路里左右的热量；其次，在抄菜的过程中，我们通常会选择少量的油，这样可以减少热量的摄入；最后，西兰花的配料也通常比较清淡，比如洋葱、蒜、盐等，这些配料都不会给菜肴带来太多的热量。

当然，这里提到的热量仅仅是一份抄西兰花的热量，如果你在一餐中食用了很多高热量的食物，那么即使西兰花的热量再低，你也可能会超过日常所需的热量摄入量，从而导致体重增加。

总之，抄西兰花的热量虽然不算高，但是在饮食中还是需要控制好摄入量，才能保持身体的健康和良好的体型。