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祛湿粥的做法大全夏季

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导读 夏季是潮湿季节,很多人容易受潮湿的影响而出现身体不适,比如关。绿色圃中小学教育网百科专栏,提供全方位全领域的生活知识

夏季是潮湿季节,很多人容易受潮湿的影响而出现身体不适,比如关节疼痛、头痛、食欲不振等症状。祛湿粥是一种很好的食物,可以帮助人们祛除体内湿气,缓解身体不适。下面是祛湿粥的做法大全。

1. 红豆薏米粥

材料:红豆50克、薏米50克、糯米50克、冰糖适量。

做法:将红豆、薏米、糯米洗净后浸泡2小时,然后放入锅中加水煮开,转小火煮30分钟左右,加入适量的冰糖搅拌均匀即可。

2. 莲子粥

材料:莲子50克、糯米50克、红枣5个、冰糖适量。

做法:将莲子、糯米、红枣洗净后浸泡2小时,然后放入锅中加水煮开,转小火煮30分钟左右,加入适量的冰糖搅拌均匀即可。

3. 苦瓜粥

材料:苦瓜1根、糯米50克、红枣5个、冰糖适量。

做法:将苦瓜去皮切成小块,放入锅中加水煮开,然后加入糯米、红枣,转小火煮30分钟左右,加入适量的冰糖搅拌均匀即可。

4. 桂圆红枣粥

材料:糯米50克、桂圆肉20克、红枣5个、冰糖适量。

做法:将糯米、桂圆肉、红枣洗净后浸泡2小时,然后放入锅中加水煮开,转小火煮30分钟左右,加入适量的冰糖搅拌均匀即可。

5. 黄豆粥

材料:黄豆50克、糯米50克、红枣5个、冰糖适量。

做法:将黄豆、糯米、红枣洗净后浸泡2小时,然后放入锅中加水煮开,转小火煮30分钟左右,加入适量的冰糖搅拌均匀即可。

以上就是祛湿粥的做法大全,不同的材料可以搭配不同的食材,口感和功效都会有所不同,可以根据自己的喜好和需要进行选择。在夏季饮用祛湿粥,可以帮助身体排除湿气,保持健康。