想要练出一块结实的腹肌，除了要保持合理的饮食习惯，进行有氧运动外，腹肌训练也是必不可少的。对于小孩子来说，腹肌训练不仅可以帮助他们塑造好看的身材，还可以提高身体的协调性和平衡能力。下面介绍5个简单有效的腹肌训练动作，让孩子在玩乐中锻炼腹肌。

1. 仰卧起坐

仰卧起坐是最经典的腹肌训练动作之一。孩子们可以躺在地上，双手交叉放在胸前，屈膝将脚放在地上，然后向上抬起上半身，尽可能接近膝盖，再慢慢放回原位，重复动作。

2. 侧卧起坐

侧卧起坐可以有效锻炼腹肌外侧，提高腹肌的整体稳定性。孩子侧躺在地上，将上半身向上抬起，手臂可以支撑头部，尽可能接近膝盖，再慢慢放回原位，重复动作。

3. 平板支撑

平板支撑可以锻炼腹肌的核心力量，提高身体的稳定性和平衡能力。孩子可以俯卧在地上，双手撑地，身体保持一条直线，保持这个姿势10秒钟，慢慢增加时间。

4. 卷腹

卷腹可以有效锻炼腹直肌，孩子可以躺在地上，手臂放在身体两侧，双腿弯曲抬起，然后向上抬起上半身，尽可能接近膝盖，再慢慢放回原位，重复动作。

5. 倒立

倒立可以提高腹肌的整体稳定性，提高身体的协调性和平衡能力。孩子可以找一面墙，将手放在地上，脚贴在墙上，身体向上抬起，保持这个姿势10秒钟，慢慢增加时间。

以上就是5个简单有效的腹肌训练动作，孩子们可以根据自己的体力状况和身体状况适当调整，每天坚持练习，相信腹肌的效果不会让你失望。