跑步配速是指跑步时每分钟所跑的距离，通常用英里/小时（mile per hour，缩写为mph）或公里/小时（kilometer per hour，缩写为km/h）来表示。跑步配速可以帮助跑者掌握自己的跑步速度，从而更好地进行训练和比赛。

在跑步训练中，不同的配速可以带来不同的训练效果。例如，慢配速可以帮助跑者放松身体，适应长时间跑步的节奏；中等配速可以提高心肺功能，增强耐力；而快配速则可以提高跑步速度和爆发力。因此，根据自己的训练目标，选择适合的配速进行跑步训练是非常重要的。

除了训练，比赛时的配速也是十分关键的。对于长距离比赛，如马拉松，选手需要精确掌握自己的配速，避免过快或过慢的配速导致疲劳或失速。而对于短距离比赛，如100米短跑，选手需要追求更快的配速，以争夺更好的成绩。

总之，跑步配速是跑步训练和比赛中非常重要的指标，跑者需要根据自己的训练目标和比赛要求，选择适合的配速进行训练和比赛，从而取得更好的成绩。