我是一名写作爱好者，每天都会花很多时间坐在电脑前写作。但是，长时间的坐姿让我经常感到脖子和肩膀酸痛。为了缓解这种不适，我开始探索如何正确地推头后面。

首先，我意识到正确的坐姿非常重要。我调整了我的椅子高度，使得我的膝盖和臀部呈90度角。我也调整了我的电脑屏幕高度，让它与我的眼睛平行。这样，我就可以保持正确的坐姿，避免头部过度前倾。

然后，我学习了正确的推头后面的方法。我发现最好的方法是将双手放在腹部，然后慢慢地将头向后仰。在仰头的同时，我尽量放松肩膀和颈部肌肉，使得头部可以自然地向后移动。我保持这个姿势几秒钟，然后慢慢地将头部转回到正常的位置。

我还发现，每隔一段时间起身活动一下也是非常重要的。我会快速走动一段距离，或者做一些简单的伸展运动，以缓解身体的紧张感。

总之，正确的坐姿和推头后面的方法对于保持身体健康非常重要。我会继续保持这些好习惯，以更好地享受写作带来的乐趣。