现代人生活离不开手机，它已经成为我们日常生活中必不可少的一部分。在使用手机时，我们经常需要听音乐、观看视频或者接听电话等。而对于听音乐或观看视频时，我们常常面临一个选择：是将手机插上耳机还是使用外放？

首先，插上耳机听音乐或观看视频能够避免干扰他人。使用外放时，声音会在周围环境中传播，可能会影响他人的休息或工作。而如果我们在使用耳机时，声音只会在我们自己的耳朵里听到，不会对他人产生干扰。这样能够让我们更好地保护他人的权益，并且也能够让我们更加专注地享受音乐或视频。

其次，使用耳机能够提高音质和体验。当我们使用耳机时，声音可以更加清晰，音质也更加出色。这是因为，耳机可以更好地隔离周围的噪音，使我们能够更加专注地听到音乐或视频中的细节音效。同时，使用耳机也可以让我们更加沉浸在音乐或视频中，让我们更加享受其中的情感和感受。

然而，插上耳机也存在一些问题。长时间佩戴耳机可能会对听力造成损伤。如果我们在使用耳机时，将音量调得过大，长时间听音乐或观看视频，那么会对我们的耳朵造成负担，甚至会引起听力问题。此外，当我们在使用耳机时，也需要注意周围的安全。如果我们在行驶或者进行其他需要注意安全的活动时佩戴耳机，可能会影响我们的安全。

总之，插上耳机还是使用外放，需要根据具体情况来选择。如果我们在安静的环境下，想要享受更好的音质和体验，那么可以选择插上耳机。而如果我们在公共场合或需要与他人交流时，使用外放可能更加合适。同时，我们也需要注意周围的环境和安全，以保障自己和他人的权益。