补充足够的镁对于人体健康至关重要。镁是人体内的一种重要矿物质，它参与了许多生理过程，包括维持心脏健康、调节神经系统和骨骼健康。因此，摄入足够的镁对于维持健康非常重要。以下是十种最佳补镁食物的排名：

1. 瑞士巧克力

瑞士巧克力不仅美味，而且富含镁。一盎司（约28克）瑞士巧克力含有64毫克的镁。

2. 杏仁

杏仁是一种营养丰富的坚果，含有丰富的镁。一盎司（约28克）杏仁含有80毫克的镁。

3. 菠菜

菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有大量的镁。一杯（大约30克）菠菜含有157毫克的镁。

4. 白豆

白豆是一种营养丰富的豆类，含有大量的镁。一杯（约约179克）白豆含有120毫克的镁。

5. 芝士

芝士是一种美味的食品，也是一种富含镁的食品。一盎司（约28克）芝士含有28毫克的镁。

6. 燕麦

燕麦是一种健康的早餐食品，也是一种富含镁的食品。一杯（约80克）燕麦含有69毫克的镁。

7. 芝麻

芝麻是一种营养丰富的种子，含有大量的镁。一盎司（约28克）芝麻含有101毫克的镁。

8. 鳄梨

鳄梨是一种美味的水果，也是一种富含镁的食品。一颗中等大小的鳄梨含有58毫克的镁。

9. 香蕉

香蕉是一种常见的水果，含有大量的镁。一根中等大小的香蕉含有32毫克的镁。

10. 亚麻籽

亚麻籽是一种富含营养的种子，含有大量的镁。一盎司（约28克）亚麻籽含有64毫克的镁。

总的来说，上述食物都是富含镁的食物，它们可以作为我们日常饮食中的重要组成部分，帮助我们补充足够的镁，保证身体的健康和良好的体能。