白头翁鸟是一种常见的鸟类，它们主要生活在草原、农田和灌木丛中。作为一种小型鸟类，白头翁鸟的主食主要是昆虫和种子。

在春季和夏季，白头翁鸟主要以昆虫为食，包括蚂蚱、蝗虫、蜻蜓和蚊子等。它们通常在草丛或树枝上觅食，使用敏锐的视力和反应能力来捕捉飞行的昆虫。

在秋季和冬季，白头翁鸟的食物来源转为种子。它们会在草丛和灌木丛中寻找各种植物的种子，如苜蓿、蒲公英、黄花菜等。有时它们也会在农田里觅食，吃掉农作物的种子。

除了昆虫和种子，白头翁鸟也会吃一些浆果和果实，如莓子和苹果等。不过这些并不是它们的主要食物来源。

总的来说，白头翁鸟的主食是昆虫和种子，这些食物来源丰富而广泛，为它们的生存提供了坚实的基础。