鹌鹑蛋是一种非常受欢迎的小食品，它含有丰富的营养成分，例如高质量蛋白质、维生素和矿物质等。但是，对于那些关注热量摄入的人来说，鹌鹑蛋的热量究竟是多少呢？

根据营养学家的研究，一只鹌鹑蛋的热量大约为14卡路里。这个数字相对较低，特别是当与其他常见的蛋类相比时，例如鸡蛋，鹌鹑蛋的热量要明显低很多。

此外，鹌鹑蛋的脂肪含量也比较低，每个蛋黄只含有约1克脂肪。相比之下，鸡蛋的脂肪含量更高，一个蛋黄中含有5克脂肪。

总体而言，鹌鹑蛋是一种营养丰富而且热量较低的小食品，非常适合那些在控制热量摄入的人们食用。当然，如果你想要更加准确地掌握鹌鹑蛋的热量，最好还是在食用前查看包装上的营养成分表，以便更好地计算你的热量摄入。