吃什么水果可以补充铁元素？

铁元素是人体中必需的微量元素之一，它参与了人体的许多重要生命活动。铁元素的缺乏会导致贫血、免疫力下降等问题，因此我们需要通过食物来摄入足够的铁元素。

许多人都知道，肉类、豆类等食物含有丰富的铁元素。但是，你知道吗？一些水果也含有丰富的铁元素，可以帮助我们补充所需的铁元素。

首先，红枣是含铁元素最丰富的水果之一。每100克红枣中含有2.7毫克的铁元素，比其他水果要高出很多。此外，红枣还含有多种维生素和矿物质，有助于提高人体免疫力，促进肠道健康。

其次，石榴也是含铁元素丰富的水果之一。每100克石榴中含有0.6毫克的铁元素，虽然比红枣少了一些，但也是不错的选择。石榴还含有丰富的维生素C和多酚类物质，有助于预防心血管疾病和抗氧化。

除了红枣和石榴，其它含铁元素丰富的水果还包括：桑葚、黑枸杞、黑芝麻等。这些水果不仅能够补充铁元素，还含有多种营养物质，对人体健康有很多好处。

当然，应该注意的是，水果中的铁元素是非血红素铁，其吸收率相对较低。如果你想要提高铁元素的吸收率，可以在食用含铁水果的同时搭配富含维生素C的食物，如柑橘、草莓等，有助于提高铁元素的吸收。

总之，吃水果可以是补充铁元素的好方法。不妨多吃一些含铁元素丰富的水果，让自己的身体更加健康。