我们生活在一个充满压力和挑战的时代，每个人都会面临各种挑战和困难。在这样的环境下，我们很容易感到沮丧和愤怒，但是我们需要学会掌控自己的情绪，保持内心平静，避免冲动和发脾气。

首先，我们需要认识到情绪的本质和作用。情绪是我们身心的一种反应，表达了我们对外界刺激的感受。它可以帮助我们应对挑战和困难，但也可能让我们陷入困境。因此，我们需要学会掌控自己的情绪，让它成为我们的助手而不是敌人。

其次，我们需要学会冷静思考和分析。当我们遭遇挫折或者受到委屈时，很容易被情绪所左右，从而做出错误的决定。因此，我们需要学会冷静思考和分析，找出问题的根源和解决办法。在这个过程中，我们可以通过运用各种技巧来帮助自己保持冷静，如深呼吸、放松肌肉、转移注意力等。

最后，我们需要保持积极的心态和乐观的态度。积极的心态和乐观的态度可以帮助我们面对挑战和困难，并且减少情绪的波动。当我们面临挑战时，我们可以尝试转换思维方式，从积极的角度看待问题，并且寻找解决问题的办法。这样可以帮助我们保持内心平静，避免冲动和发脾气。

总之，保持内心平静是一种非常重要的能力，它可以帮助我们更好地面对挑战和困难。通过学会掌控情绪、冷静思考和保持积极的心态，我们可以更好地应对生活中的各种困难，保持内心平静。