随着社交媒体的普及，QQ已成为人们日常生活中必不可少的工具之一。但是，当你忘记了自己的QQ密码并且不知道如何找回时，这将会成为一个非常令人头疼的问题。那么，该怎么办呢？

首先，我们可以尝试通过QQ的找回密码功能来解决这个问题。在登录界面上，点击“找回密码”按钮，系统将会跳转到找回密码页面。在此页面上，你需要输入自己的QQ号码以及注册时设置的手机号码或者邮箱。然后，根据提示完成身份验证，最后按照提示进行密码重置即可。

如果你忘记了自己的QQ号码，那么你还可以通过QQ的“找回QQ号”功能来找回。同样的，在登录界面上，点击“找回QQ号”按钮，系统将会跳转到找回QQ号页面。在此页面上，你需要输入自己的手机号码或者绑定的邮箱地址，并且完成身份验证。完成这些步骤后，你将会收到一条包含自己的QQ号码的短信或邮件。

如果以上两种方式都无法找回你的QQ号码和密码，那么你可以尝试通过QQ客服来解决问题。在QQ客服页面上，你可以向客服人员提出自己的问题，并提交相关的身份证明。客服人员将会帮助你找回自己的QQ号码和密码。

总之，当你忘记了QQ号码和密码时，不要惊慌失措。通过QQ的找回密码和找回QQ号功能，以及QQ客服的帮助，你一定能够顺利找回自己的账号。