立秋是二十四节气中的一个重要节气，表示夏季结束，秋季开始。在这个时候，气温逐渐降低，天气转凉，人们的饮食也要做出相应的调整。在立秋这个节气中，我们应该避免食用一些食物，以保护我们的身体健康。

首先，立秋时应该避免食用生冷食物。由于气温逐渐凉下来，人体的消化能力也会变弱，吃生冷食物容易引起胃肠不适，例如肚子胀气、腹泻等症状。因此，在立秋时应该避免食用生冷食物，如生肉、生蛋、生鱼等。

其次，立秋时不宜食用辛辣刺激的食物。辛辣刺激的食物容易导致人体内部热量增加，加重身体的负担。在立秋时，应该避免食用辣椒、花椒、姜等辛辣刺激的食物，以免伤害胃肠和口腔黏膜，引发一系列不适症状。

最后，立秋时应该避免食用过于油腻的食物。随着气温的下降，人体的代谢速度也会变慢，而过多的油腻食物容易导致胆囊问题和肠胃不适。在立秋时，应该减少烧烤、炸鸡、炸鱼等过于油腻的食物的摄入量。

总之，立秋时应该注意饮食调节，避免食用生冷食物、辛辣刺激的食物和过于油腻的食物，以保护身体健康，度过一个舒适健康的秋季。