山地自行车的刹车是保证安全的关键部件之一，它能够让你在高速骑行时快速减速或者紧急停车。但是如果刹车调整不当，就会影响骑行的安全性，甚至导致事故的发生。下面是一个关于如何调整山地自行车刹车的视频教程。

首先，我们需要准备一些工具：一把螺丝刀、一把扳手、一根内六角扳手和一些刹车线绷紧器。接着，我们需要检查刹车线是否松弛，如果松弛的话，需要使用刹车线绷紧器将其拉紧。

接下来，我们需要检查刹车垫是否磨损。如果磨损严重，需要更换新的刹车垫。如果只是轻微磨损，可以使用螺丝刀调整刹车垫的位置，使其与轮辋的接触面积更大。

然后，我们需要调整刹车手柄。使用内六角扳手调整刹车手柄的位置，使其与手掌的位置相匹配。这样能够让你更轻松地使用刹车手柄。

最后，我们需要检查刹车线的张力。使用扳手调整刹车线的张力，使其能够快速刹车，并且刹车垫与轮辋的接触面积均匀。

通过以上步骤的调整，你的山地自行车的刹车就已经调整好了。记住，刹车是保证骑行安全的关键部件之一，所以定期检查和调整刹车是非常重要的。