800米是田径比赛中一项非常具有挑战性的长跑项目。训练800米跑需要充分准备身体和心理素质。以下是一些800米跑的训练方法。

首先，需要进行适当的热身和拉伸。这有助于准备身体，防止受伤，并提高灵活性。热身可以包括慢跑、跳跃和动态伸展等活动。

其次，进行长跑训练。800米跑需要良好的耐力，因此长跑训练是必不可少的。初始阶段，可以从较短的距离开始，逐渐增加距离和时间。长跑训练需要持之以恒，每周进行两到三次，每次30分钟以上。

第三，注意速度训练。在提高耐力的同时，也需要通过速度训练来提高800米跑的速度。可以进行间歇性训练，例如每次跑400米后休息1-2分钟，然后再跑400米。还可以进行爆发力训练，例如快速起步和短跑训练。

第四，进行山地训练。在山地训练中，需要在较陡峭的山路上进行训练，这有助于提高肌肉力量和耐力。此外，在山地训练中，还可以训练心理素质，增强对挑战的应对能力。

最后，需要注意饮食和休息。800米跑需要足够的能量供给，因此需要注意合理的饮食。同时，要保持足够的休息和睡眠，以帮助身体恢复和增强体力。

总之，训练800米跑需要充分的准备和细心的计划。通过长跑、速度、山地训练和适当的休息，可以提高800米跑的耐力和速度，从而取得更好的成绩。