太极拳是一种传统的中国武术，其拳法缓慢柔和，具有舒缓身心的作用。太极拳的24式是太极拳入门的基础，它简单易学，适合各个年龄段的人练习。

太极拳24式分为4个部分：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、单鞭、云手、高探马、蛇形刁手、金鸡独立、提手上势、十字手、如封似闭、单鞭、提脚、穿梭、海底针、闪通臂、懒扎衣、倒卷肱、抱虎归山、十字手、玉女穿梭、转身搬拦捶、闭式。

这24个动作分别包括了太极拳的基本动作、旋转、缠绕、踢腿等动作，练习时要注意身体的放松和呼吸的配合。在实际练习中，可以根据自己的身体情况，适当调整动作的幅度和深度，以达到最佳效果。

太极拳24式的练习不仅可以锻炼身体，增强身体的柔韧性和协调性，还可以调节呼吸、放松神经、缓解压力，是一项非常适合现代人的健身运动。