初中生正处于身体发育的关键时期，想要长高不仅需要良好的生活习惯和健康饮食，还需要适当的运动和充足的睡眠。

首先，生活习惯要规律。每天保证充足的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜。此外，减少过度使用电子产品的时间，保护眼睛健康，也是非常重要的。

其次，饮食要健康。多吃富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆腐等。可以适当增加食用一些含有植物雌激素的食物，如豆类、花生、黑芝麻等，帮助促进生长发育。

第三，适当运动。可以进行一些拉伸运动、跳绳、篮球等有氧运动，增强体质、促进骨骼生长，同时注意不要过度运动，以免影响身体发育。

最后，心态要保持积极。不要过分焦虑自己的身高问题，要有信心和耐心，相信自己会长高。同时，遇到困难和挫折时，要学会调整心态，积极面对，不断努力。

总之，想要长高，需要综合考虑生活习惯、饮食、运动和心态等多个方面。只有全面保障身体健康，才能有更好的身体发育和成长。