3M口罩是一种常见的防护口罩，可以有效防止空气中的颗粒物和细菌进入呼吸道，保护我们的健康。但是，使用时间过长的口罩会降低防护效果，因此我们需要及时更换口罩。

一般来说，3M口罩可以使用8小时左右，这是由于口罩滤芯的有效使用时间有限。口罩滤芯可以有效过滤空气中的颗粒物和细菌，但是随着使用时间的增加，滤芯的过滤效果会逐渐下降，无法达到预期的防护效果。

除了时间限制外，我们还应该注意口罩的使用环境和使用频率。在高污染环境下，口罩的使用寿命会缩短。同样，如果我们频繁地使用口罩，也会加速滤芯的老化，导致口罩的防护效果下降。

因此，我们应该根据实际情况定期更换口罩，以保障我们的健康。如果口罩在使用过程中出现了吸气困难、呼吸阻力增加等现象，也应该及时更换口罩。

总之，3M口罩的使用时间应该控制在8小时左右，同时注意口罩的使用环境和使用频率，及时更换口罩，以保护我们的健康。