金山寺是江西省抚州市的一个著名景点，每年都吸引了大量的游客前来观光和参观。如果你想要从金山寺前往抚州市区，以下是一个时间表供您参考。

早上7点：从金山寺出发，乘坐旅游巴士前往抚州市区。巴士每天都有多个班次，每班车的发车时间大约在7点左右。

上午8点半：到达抚州市，巴士将停靠在抚州市中心的汽车站，您可以在这里下车。从汽车站出发，您可以乘坐出租车或公共交通前往您想去的地方。

中午12点：如果您需要在市区停留一段时间，中午12点左右是一个不错的时间。可以在市区内品尝当地美食，参观博物馆或商业中心购物等。

下午2点：如果您计划在下午返回金山寺，可以在中午12点左右开始从市区出发。乘坐公共交通或出租车前往汽车站，然后乘坐旅游巴士返回金山寺。

下午3点半：到达金山寺。游客可以在这里继续游览或者返回酒店休息。

总的来说，从金山寺到抚州市区的交通非常方便，旅游巴士每天多个班次，您可以根据自己的时间安排来选择合适的班次。