立冬是二十四节气中的一个重要节气，它标志着气温的降低和天气的寒冷，同时也意味着人们的身体需要更多的营养来保持健康。因此，在立冬这个时期，补充营养成为了养生的关键。下面是一些立冬补什么好养生的建议。

首先，建议多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、豆腐等。蛋白质是身体的重要营养物质，它可以帮助维持身体的机能，增强免疫力，抵御寒冷天气的侵袭。此外，还可以选择一些具有温热作用的食物，如羊肉、姜、葱等，这些食物可以帮助身体保持温暖。

其次，建议多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等。维生素是身体健康所必需的营养物质，它可以帮助身体维持正常的代谢和免疫功能，同时还可以增强身体的抵抗力，对于预防感冒等疾病也有一定的作用。

最后，建议多喝热水和汤类食物。寒冷的天气会使身体的血液循环受到影响，因此适当的喝热水和汤可以帮助身体保持温暖，促进血液循环，有助于身体的养生。

总之，在立冬这个时期，补充营养是保持身体健康的关键，尤其是富含蛋白质和维生素的食物以及热水和汤类食物都是很好的选择。同时，也要注意保持适当的运动和休息，加强身体锻炼，避免过度劳累，以保持身体的健康。