戾气是一种消极的情绪，会对我们的生活和人际关系带来负面影响。如果你希望让自己的戾气不重，以下是几个建议：

1. 自我观察与反省。在日常生活中，要时刻关注自己的情绪变化，并反思自己的行为是否合适。通过自我观察与反省，可以让自己更加敏感地察觉到自己的戾气情绪，并及时调整自己的言行。

2. 学会控制情绪。当我们遇到不愉快的事情时，往往会产生戾气情绪。学会控制情绪，调整自己的心态，可以避免戾气情绪的产生。比如，可以通过深呼吸或者放松训练来缓解紧张情绪。

3. 善于沟通。戾气情绪的产生往往与沟通不畅有关。因此，我们要善于沟通，学会表达自己的想法和情感，也要多听取他人的意见和建议。在沟通中保持平和的态度和语气，可以有效避免戾气情绪的产生。

4. 关注自己的生活习惯。戾气情绪的产生也与身体健康有关。要注意饮食、作息、运动等方面的规律，保持身体健康，可以有效提高自己的心理素质和抗压能力，避免戾气情绪的产生。

5. 学会宽容和理解。宽容和理解是避免戾气情绪的重要因素。当我们遇到不愉快的事情时，要学会宽容和理解他人的立场和想法，不要过度执着于自己的观点和利益。

总之，要让自己的戾气不重，需要从自我观察、情绪控制、沟通技巧、生活习惯和人际关系等方面入手，不断提高自己的心理素质和情商，保持良好的心态和积极的生活态度。