哑铃是一种常见的力量训练器材，可以帮助人们增强肌肉力量和塑造身体线条。对于初学者来说，选择合适的哑铃重量非常重要，过轻或过重都会影响训练效果和安全。那么，哑铃初学者一般多少公斤合适练呢？

首先，需要了解自己的身体状况和训练目的。如果你是初学者，建议从较轻的哑铃开始练习，逐渐增加重量。对于女性来说，初学者一般可以选择1-3公斤的哑铃；对于男性来说，初学者可以选择3-5公斤的哑铃。

在选择哑铃重量时，要根据自己的实际情况进行调整。如果你感觉哑铃太轻，可以适当增加重量；如果哑铃太重，可以适当减轻重量。选择适合自己的重量可以让训练更加舒适和有效。

另外，初学者在练习哑铃时，也要注意正确的姿势和动作。要保持身体平衡，保持肌肉紧张，控制哑铃的速度和幅度，避免受伤。

总之，哑铃初学者一般可以选择1-5公斤不等的哑铃进行练习。但要根据自身情况进行调整，注意正确的姿势和动作，才能达到良好的训练效果和健康安全的目的。