跑步是很多人喜欢的一项运动，它不仅可以锻炼身体，提高心肺功能，还可以缓解压力，改善心情。然而，跑步也需要适当的休息，以便身体得到充分的恢复和修复。

一般来说，跑步一次后需要休息1-2天。这是因为跑步会对肌肉、关节、骨骼等部位产生一定程度的冲击和负荷，需要时间来恢复和修复。如果没有足够的休息时间，会导致肌肉疲劳、酸痛、拉伤等问题，甚至会增加受伤的风险。

当然，休息时间的长短也要根据个人情况来定。如果你是新手或者跑步基础不够扎实，建议多休息一些时间，让身体逐渐适应。如果你是资深跑者，经验丰富，可以适当缩短休息时间，但也不能过度运动，以免造成不必要的损伤。

此外，如果你在跑步过程中出现了疼痛、不适等情况，也需要及时停止运动，并给身体充分的休息时间。如果疼痛持续时间较长或者休息后仍未缓解，建议及时就医，以免影响日后的跑步训练和健康。

总之，跑步是一项有益健康的运动，但在运动过程中需要合理安排休息时间，让身体得到充分的恢复和修复，才能保证跑步的效果和安全。