肩膀酸疼是现代人常见的健康问题之一，很多人因为长时间坐着工作或者过度使用肩部肌肉而导致肩膀酸疼。而按摩是一种简单有效的缓解肩膀酸疼的方法，以下是一些按摩技巧：

1. 轻轻搓揉肩部肌肉：用手指轻轻地搓揉肩部肌肉，从上方往下方按摩，这样可以帮助肌肉松弛，并缓解肩膀酸疼。

2. 按压穴位：肩部有一些穴位，按摩这些穴位可以缓解肩膀酸疼。例如，肩井穴位于肩胛骨和颈椎之间，用手指按摩这个穴位可以缓解肩膀酸疼。

3. 推拿：用手掌和手指按摩肩部肌肉，从上往下推拿，可以帮助血液循环，缓解肩膀酸疼。

4. 拉伸肩部肌肉：用手臂拉伸肩部肌肉可以缓解肩膀酸疼。例如，用右手臂从左侧拉住左手肘，向左侧拉伸肩部肌肉。

总之，按摩是一种简单有效的缓解肩膀酸疼的方法。但是，如果肩膀酸疼严重或持续时间较长，建议及时就医。